Wechseljahre
eine wechselhafte Zeit -
die neue Chancen in sich birgt
Die Wechseljahre stellen einen bedeutsamen Umbruch für Frauen zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr dar. Diese Lebensphase kann sowohl körperliche, persönliche als auch berufliche Herausforderungen mit sich bringen.
Ich biete individuelle Unterstützung für Frauen, um diese Phase kompetent, mit Selbstvertrauen und Wissen, meistern zu können.
- Aufklärung über die Phasen der Wechseljahre und Symptome
- Bewältigungsstrategien (Ernährung, Sport, Pflanzliche Mittel, mentale Selbstfürsorge)
- Stressmanagement
- Hilfe zur Selbsthilfe mit wertvollen Checklisten
Meine Angebote
Einzelberatung
"Leben in Balance"
Sind sind müde, ausgebrannt und kraftlos? Ihre Stimmung wechselt innerhalb von kurzer Zeit, die körperliche und emotionale Spannkraft haben sich verändert und täglich kommen neue "Wehwehchen" dazu?
Das könnten die Vorzeichen für die beginnenden Wechseljahre sein. Um sich in dieser neuen Lebensphase zurecht zu finden, begleite ich Sie gerne.
Mein Angebot umfasst.
- Informationen zu den Phasen der Wechseljahre und der Symptome.
- Ermittlung ihres IST-Zustandes.
- Tipps und Anregungen im Bereich der Ernährung, Bewegung und der natürlichen pflanzlichen Methoden.
- Stressmanagement.
- Gesprächsberatung.
- Coaching für aufkommende Lebensthemen.
Sie können Ihre individuell angepasste Beratung einmalig oder im Paket buchen.
"Sie sind es wert, sich um sich selbst und ihr Wohlbefinden zu kümmern."
Ich lade Sie ein, sich auf eine Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu begeben. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Seite stehen, um diese Zeit zu einer bereichernden Erfahrung zu machen.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!
Individuelles Beratungsangebot für Frauen in den Wechseljahren.
Finden Sie Ihre Balance – maßgeschneiderte Unterstützung für Ihre Bedürfnisse
Die Wechseljahre sind eine bedeutende Lebensphase, die mit körperlichen und emotionalen Veränderungen und Herausforderungen einhergeht. Sowie Chancen für Veränderung bietet. In dieser Lebensphase ist es wichtig, sich selbst zu verstehen und die Veränderungen aktiv zu gestalten. Um Ihnen in dieser Zeit bestmöglich zur Seite zu stehen, biete ich Ihnen ein individuelles Beratungsangebot, das auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Was Sie erwarten können:
Persönliche Anamnese:
Sie erhalten einen Fragebogen, den wir in einem ausführlichen Gespräch auswerten, um Ihre individuellen Symptome, Herausforderungen und Lebensumstände zu verstehen. So können wir gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingehen.
- Zielorientierte Beratung/ Coaching:
Gemeinsam setzen wir realistische Ziele, die Sie in dieser Lebensphase erreichen möchten. Ich begleite Sie dabei, diese Ziele Schritt für Schritt zu verwirklichen. - Körperliche Symptomatik:
Ich informiere Sie über die häufigsten körperlichen Symptome der Wechseljahre und erarbeite gemeinsam mit Ihnen Strategien zur Linderung, die auf Ernährung, Bewegung und natürliche Methoden basieren. - Mentale Gesundheit:
Wir besprechen die emotionalen Veränderungen, die in dieser Phase auftreten können. Dabei stelle ich Ihnen verschiedene Techniken zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und Entspannung vor, um Ihre mentale Stärke zu fördern. - Ernährung:
Sie erhalten wertvolle Ernährungstipps, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind und Ihnen hilft, sich vitaler und ausgeglichener zu fühlen. - Bewegungskonzept:
Ich informiere sie über vielfältige Bewegungsmöglichkeiten, die Ihre Fitness trainiert, um Ihre körperliche Gesundheit zu unterstützen. - Coaching /Lebensberatung:
Ihre persönliche Herausforderungen und Belastungen, die Fragen ans Leben und die Chance der Neuausrichtung können wir im gemeinsamen Coachingprozess bewegen und klären. Das die Wechseljahre ein Startpunkt werden können, um mit Freude, innerer Klarheit und Zufriedenheit in die nächste Lebenshälfte zu starten. - Weitere Begleitung:
Sie haben die Möglichkeit, regelmäßige Folgetermine zu buchen, um Ihre Fortschritte zu besprechen und Anpassungen vorzunehmen.
Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden!
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, um einen ersten Termin zu vereinbaren. Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie die Wechseljahre selbstbewusst und positiv gestalten können.
Nehmen Sie den ersten Schritt in eine positive Zukunft!
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie die Wechseljahre als Chance für persönliches Wachstum und neue Lebensqualität nutzen können.
Wenn du an das glaubst, was du tust, kannst du Großes erreichen. Das ist der Grund, warum ich dir bei der Erreichung deines Ziels helfen möchte.
Angebot: Sofaplausch
Für Frauen ab 40 oder für mutige Männer, die ihre Frauen besser verstehen wollen.
Veranstalten Sie einen „Sofaplausch“ und informieren Sie sich im privaten Rahmen mit bis zu 5 Freundinnen über die Wechseljahre. Tauschen Sie sich in Ihrem Wohnzimmer über Ihre Erfahrungen aus. Sie erhalten wertvolle Informationen und Tipps, wie Sie sich auf die „heiße Phase“ vorbereiten und diese erfolgreich meistern können.
Ablauf des Abends:
Sie erhalten:
- Alle wichtigen Informationen über die Phasen der Wechseljahre, die hormonellen Umstellungen und die vielfältigen Symptome.
- Viele Anregungen und Tipps zu Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge.
- Materialien zu einem Selbsttest und Checklisten.
- Die Möglichkeit, alle Ihre Fragen zu stellen.
Der Sofaplausch dauert 2 Stunden und findet in Ihren privaten Räumen statt.
Wechseljahre im Job
Die Wechseljahre sind eine Herausforderung im Berufsleben. Die Symptome der Wechseljahre machen vor dem Arbeitsalltag nicht halt. Viele Frauen ziehen sich zurück, reduzieren ihren Stellenumfang und haben mit Krankheitstagen zu kämpfen. Es wird Zeit, das Tabuthema Wechseljahre am Arbeitsplatz zu brechen. Die Mitarbeiterinnen sind qualifizierte Fachkräfte, die unsere Betriebe brauchen.
Mit meinen Erfahrungen als langjährige Führungskraft unterstütze ich Sie als Arbeitgeber, Führungskraft oder betroffene Frau dabei, die beruflichen Herausforderungen erfolgreich zu meistern, die notwendige Unterstützung für Frauen in den Wechseljahren zu bieten und geeignete Hilfen zur Umsetzung zu finden.
Inhalte:
- Informationen zu den Wechseljahren und der Symptome
- Kommunikation
- Hilfen und Strategien:
- Praktische Tipps zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge im Berufsalltag
- Möglichkeiten zur Veränderung
- Austausch und Networking:
- Offene Diskussion zu Erfahrungen und Lösungen
Für Unternehmen biete ich Vorträge, Seminare oder Workshops an.
Vortrag & Workshops
Für Frauengruppen
Vortrag: "Die wechselhafte Zeit"
In einem 90 minütigen Vortrag erhalten Sie umfangreiche Informationen über die Phasen der Wechseljahre und der Symptome.
Die Zuhörende bekommen wertvolle Tipps zur Ernährung, Bewegung und mentalen Selbstfürsorge.
Viele Anregungen die "wechselhafte Zeit" gut zu bewältigen und mit neuer Motivation das Leben zu leben.
Workshop: "Fit für die Wechselphasen"
Der Workshop beinhaltet einen 60-minütigen Vortrag. Die Zuhörer erhalten umfangreiche Informationen über die Phasen der Wechseljahre und deren Symptome. Zudem werden wertvolle Tipps mit praktischen Umsetzungen zur Ernährung, Bewegung und mentalen Selbstfürsorge gegeben.
Es wird verschiedene Gruppen- und Einzelarbeiten geben, bei denen ein Fragebogen mit dem Titel "Zu meiner Phase" erarbeitet wird. Außerdem erhalten die Teilnehmer eine Checkliste für ihr tägliches Wohlbefinden.
Ein weiterer Bestandteil des Workshops ist das Stressmanagement: Je besser Sie sich selbst kennen, desto besser können Sie für sich sorgen. Sie erhalten Anregungen zur Emotionalen und psychischen Gesundheit
In Kleingruppen wird es einen Austausch über unser Frausein geben, und es wird eine Ideenbörse stattfinden.
Am Ende des Workshops werden Sie viele Anregungen erhalten, um in dieser wechselhaften Zeit zu einem Leben in Balance zu gelangen.
Workshopdauer: 3 Stunden
Abgrenzung zur medizinischen Beratung und Vorsorge
Im Unterschied zur Ärztlichen Begleitung und Psychotherapie stelle ich als Beraterin /Coachin keine Diagnosen und behandle oder therapiere keine psychologischen Störungen oder Krankheitsbilder. Daher erfolgt auch keine Übernahme der entstehenden Kosten durch die Krankenkassen - auch nicht bei privatversicherten Personen. Gegebenenfalls ist eine gleichzeitige Begleitung durch einen Arzt, Psychiater oder Therapeuten notwendig.
Um mich kontinuierlich weiterzubilden und mein Fachwissen mit den Qualitätsstandards zu sichern, nehme ich regelmäßig an Fortbildungen, Supervisionen und Intervision teil.
Die Inhalte der Gespräche unterliegen der Schweigepflicht.
Ablauf für Privatpersonen bei Interesse an einer Wechseljahreberatung oder einem Sofaplausch
1. Anfrage und Terminvereinbarung
Ich bitte Sie sich, über das Kontaktformular, telefonisch oder via E-Mail einen Termin für eine Anfrage zu unserem Erstgespräch zu vereinbaren. Bitte teilen Sie mir geeignete Zeitfenster, für ein
2. Fragebogen
Nach der Terminvereinbarung sende ich Ihnen per E-Mail einen Fragebogen zu, den Sie in Ruhe ausfüllen und vor dem Erstgespräch an mich zurück senden.
3. Erstgespräch
Das Erstgespräch dauert max. 30 Minuten und dient dazu, sich gegenseitig kennen zu lernen und gemeinsam zu klären, was das Ziel der Beratung sein soll. Das Gespräch kann sowohl telefonisch als auch Online stattfinden.
4. Weitere Coaching- /Beratungsgespräche
Falls Sie sich nach dem Erstgespräch dazu entscheiden, meine Leistungen weiterhin in Anspruch zu nehmen, vereinbaren wir weitere Termine. Die Anzahl der Gespräche ist individuell. Um eine erste Veränderung für Sie feststellen zu können, braucht es ca. drei bis sechs Gespräche. Termine sind persönlich, online oder als walk&talk möglich.
5. Kosten für Privatpersonen
ERSTGESPRÄCH > Dauer: max. 30 Minuten => ist Kostenlos (online oder telefonisch)
FOLGEGESPRÄCHE > Dauer:
60 Minuten => Kosten 70 Euro
90 Minuten => Kosten 90 €uro
Es gibt einen Sozialtarif => Bitte anfragen
Meine Leistungen sind Privatleistungen und werden nicht von den Krankenkassen übernommen.
Die Kosten rechne ich direkt mit Ihnen ab.
Warum ist die Wechseljahreberatung teurer als das Coaching? Sie erhalten exklusiv erstelltes Infomaterialien und Checklisten, die es beim Coaching so nicht gibt.
6. Sofaplausch
Der Sofaplausch in Ihrem Wohnzimmer für insgesamt 6 Teilnehmerinnen umfasst 90 min. für 150€. Zuzüglich Anfahrtskosten.
6. Bezahlung
Sie können in bar (Mit Quittung) oder per Überweisung bezahlen, welche Bezahlungsart gewählt wird, entscheiden Sie selbst.
7. Weitere Infos
Die Beratung entspricht den Standards der deutschen Gesellschaft für Beratung (DGfB).
Ich unterliege der Schweigepflicht und der Datenschutzgrundverordnung (DSGVO).
Wir sind erfahren, verlässlich sowie fokussiert auf gute Ergebnisse und wissen es zu schätzen, mit großartigen Kunden zusammenzuarbeiten.
Literatur und Hintergrundwissen
Meine Weiterbildung habe ich bei der FEG Fernakademie Ernährung und Gesundheitsmanagement Lippstadt absolviert.
Folgende Medizinerinnen und Schriftstellerinnen sowie deren Literatur, Videos und Podcasts sind in meine Weiterbildung eingeflossen und dienen mir als Informationsfundus:
- Dr. Sheila de Liz -"Women on fire"
- Dr. Judith Bildau - "Hormonbalance"
- Dr. Konstantin Wagner - "Wechseljahrkurs-Online"
- Dr. Katrin Schaudig - "Wechseljahrskompass"
- Dr. Yael Adler
- Miriam Stein - "Die gereizte Frau"- "Die weise Frau"
- Anke Sinnigen - "Upgrade Wechseljahre"
- Studie "MenoSupport" Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin